Self compassion

स्वयं करुणा ऐप को आपको आत्म-दया को विकसित करने, चिंता को कम करने और करुणा केंद्रित चिकित्सा (CFT) में मूलभूत प्रमाण-आधारित प्रथाओं के माध्यम से आपकी भावनात्मक कल्याण को सुधारने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चाहे आप तनाव, आत्म-आलोचना या दैनिक जीवन में आराम पाने के साथ संघर्ष कर रहे हों, यह आतंरिक संतुलन और व्यक्तिगत विकास का समर्थन करने वाले व्यावहारिक उपकरण प्रदान करता है। 50 से अधिक वैज्ञानिक रूप से मान्य अभ्यास और तकनीकों के साथ, यह ऐप जीवन की चुनौतियों का अधिक प्रभावी तरीके से प्रबंधन करने में मदद करता है, एक शांत और भावनात्मक मजबूती के मार्ग की पेशकश करता है।

निर्देशित ध्यान, दृश्य श्वसन उपकरण, माइंडफुलनेस अभ्यास, नींद सहायता और जर्नलिंग सुविधाओं के साथ सुसज्जित, यह ऐप आत्म-प्रतिबिंब और सकारात्मक आदतों को प्रोत्साहित करता है। इसमें योग और उच्च तीव्रता वाले इंटरवल प्रशिक्षण (HIIT) जैसे एकीकृत वीडियो ट्यूटोरियल भी शामिल हैं जो भौतिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इन विशेषताओं को आपके मूड, आत्मविश्वास और उत्पादकता में सुधार को ट्रैक करने वाले उपकरणों से पूरक बनाया गया है। यह ऐप आपके व्यक्तिगत विकास और आत्म-स्वीकृति के बीच संतुलन बनाने में मदद करने का उद्देश्य रखता है, जिससे आपको दैनिक कठिनाइयों का सामना करने के लिए एक करुणामयी मानसिकता विकसित करने में मदद मिलती है।

व्यावहारिक मार्गदर्शन के माध्यम से, आप अपने आप को उसी दयालुता के साथ व्यवहार करना सीखेंगे जिसे आप दूसरों को दिखाते हैं, जिससे आपके लक्ष्यों, संबंधों और आत्म-मूल्य को दृष्टिकोण करने का तरीका बदल जाता है। तनाव को कम करने, मूड को सुधारने और आत्मविश्वास बढ़ाने की क्षमता इस ऐप को व्यक्तिगत कल्याण के लिए एक मूल्यवान संसाधन बनाती है। अपनी और दूसरों की करुणा को विकसित करके, आप अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं। स्वयं करुणा ऐप स्थायी सकारात्मक परिवर्तन बनाने के लिए एक सुलभ और व्यापक साथी है।